[...] obiad i śniadanie?" https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Co_je%C5%9B%C4%87_na_diecie_na_kolacj%C4%99%2C_obiad_i_%C5%9Bniadanie_-a3260.html "Dieta na masę: Co jeść na masę?" https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Dieta_na_mas%C4%99%3A_Co_je%C5%9B%C4%87_na_mas%C4%99_-a2591.html "Co jeść na diecie?" [...]
laurita jest zła i to bardzo, bzyku mniej więcej napisał, nie wszystko ale ogółem dał Ci radę co i jak zmienić. Trenuj częściej, najlepiej jeszcze siłowe treningi dodaj. Co do kolacji, to nawet przed samym snem możesz jeść. To, aby nie jeść po 18 to brednie. blood Btz dieta zbilansowana, poprawa jakości żywienia. Treningi (dział trening) typowo na [...]
Juz po 3-im strzale prop i master i jest ok :) Mam pytanko, moze niektorym wyda sie za szybko, ale zakupy musze robic z duzym wyprzedzeniem, a do tego chyba bede musial zmienic dostawce, bo mi cos NG nawala :( Mysle o PB. Redukcje planuje +/_ do polowy stycznia, a potem mam plan na mase na test + nadro. Pytanie 1: Co lepiej susta czy cypio? [...]
Do mastera na prostate mozesz dorzucic zapobiegawczo PROSTATAN Z Olimp , co do srodków z PBlab to głownie na nich bazuje, czasami dorzuce jakiegos orala z innej firmy bo niestety Pb jeszcze orali nie ma ale tak ogólnie jestem mega zadowolony. Chłopacy z mojego otoczenia takze na tym leca i widze , ze działa. Tez lecialem pare miesiecy temu na NPP [...]
Juz po 3-im strzale prop i master i jest ok :) Mam pytanko, moze niektorym wyda sie za szybko, ale zakupy musze robic z duzym wyprzedzeniem, a do tego chyba bede musial zmienic dostawce, bo mi cos NG nawala :( Mysle o PB. Redukcje planuje +/_ do polowy stycznia, a potem mam plan na mase na test + nadro. Pytanie 1: Co lepiej susta czy cypio? [...]
Mam pytanie co do diety opisanej przez ciebie (low carb na mase). Wiem ze ta dieta jest dla mnie bo mam p[roblem z otluszczaniem ciala na normalnej masowej diecie. za 3 tygodnie koncze UD 20, robie tydzien przerwy od siłowni i jade na zapotrzebowaniu na 0 (ww40, t30, b30). Pozniej chciałem zaczac masowke na low carb myslalem o polaczeniu ud20 [...]
Acid nie pisz mi co doradzasz tylko dorać mi i reszta też ! :) Na stronie : /www.pakernia.serwery.pl/ pod opisem Monohydrat-u kreatyny firmy Prolab Przeczytałem że jest na siłę i wytrzymałość i poatym przeczytałem jeszcze :Zanim rozpoczniesz jakiś program zmniejszenia masy ciała lub utraty wagi, skontaktuj się ze swoim lekarzem lub trenerem. Ten [...]
Niektórym osobom, szczególnie początkującym wydaje się, że dane posiłki są na masę, a inne na redukcję. Wynika to prawdopodobnie z braku znajomości podstaw żywienia. To czy będziemy budować masę mięśniową, czy może redukować tkankę tłuszczową, zależne jest nie od danego posiłku i tego, co w nim zjemy, a ogółu kalorii, jaki spożyjemy w ciągu dnia, [...]
[...] efekty pracy nad sobą , oby tak dalej Dzięki wielkie. Właśnie się zastanawiam czy ciąć to dalej i wypalić tłuszcz do „zera” czy już dać sobie spokój i pomału wskoczyć na masę, na razie leci średnio 200-300g/tygodniowo także deficyt nie jest zbyt duży, ale jestem już troszkę psychicznie zmęczony „przewlekłą” redukcją po drodze popełniłem masę [...]
[...] Jeśli problemem są błędy nawykowe postawy i dysproporcja w budowie mięśni zalecane są ćwiczenia rozciągające i wzmacniajace aparat mięśniowy. Ten plan, nie jest planem na masę. Przy odpowiednim rozciąganiu taki trening będzie kompletny. Ten post jest tylko wyrywkiem całości tematu, razem ze strechingiem które konsultowałem z lekarzem ortopedą, [...]
[...] miejscu uda, stojąc prosto, - obwód łydki, mierzymy w najszerszym miejscu łydki, stojąc prosto. Dzięki tym obwodom jesteśmy w stanie kierować naszą redukcją, czy to dietą na masę, jeśli jesteśmy w okresie masowym, a obwody stoją w miejscu, wiadomo, że trzeba dodać kalorii. Dlatego kontrolowanie ich daje nam swobodę w dobieraniu ilości kalorii w [...]
Na Twoim miejscu robiłbym masę ale z lekka nadwyżka kcal (200-300). Redu jest bez sensu bo jakoś nie jesteś strasznie ulany a jak zredukujesz to mało z Ciebie zostanie że względu na małą ilość mięśni. Miałem taką sylwetkę jak Ty i też mi radzili redukcję co niektórzy i czułem się jak szmata wyglądajac jeszcze gorzej niż wcześniej. Zbuduj najpierw [...]
Negro123 / witam cie mam podobne objawy nie moge rano jesc a kanapke jem z 20 min pozniej dopeiro sie rozkrecam i jem normalnie ,sprawdz barwe swojego jezyka , czy masz rano jakis duszacy kaszel i jezdzenie w brzuchu i napisz na formum odp bo byc mzoe znam przyczyne twojej niedowagi pzodro Mam identycznie , rano czuje głod ale musze zmuszac sie do [...]
Lepiej wogule nie doradzac, niż doradzac nie mając zielonego pojęcia kolego quikshot..dieta kwaśniewskiego jest dietą odchudzającą, która powoduję wzrost poziomu złego holesterolu i w nastepstwie miazdzycę..ja pytam o diete na mase, dieta którą zamiesciłem jest dietą rozpisaną przez Mariusza Kupczaka, lecz nie jestem co do niej pewny, bo Mariusz [...]
[...] bardzo chciałabym spalić do wakacji. Ale z drugiej strony chyba większym priorytetem sa dla mnie mięśnie. Czy jest sens zatem wchodzić w mojej sytuacji na 3 - miesiące na masę, by potem w maju zacząć redukować? Da się coś zbudować przez tak krótki okres czasu? Czy jest w ogóle sens z takim poziomem tkanki tłuszczowej? Czy może lepiej powoli [...]
[...] taki - ile ja tych kalorii tak naprawdę potrzebuję? Zakładając że 3600 - będę przyjmował ok 3000. Jednak posługując się drugim wzorem, wyjdzie na to, że mam dietę raczej na masę, co oczywiście nie poskutkuje realizacją celu=>redukcją, lecz wręcz odwrotnie. Pomóż, bardzo proszę. 2) Problem ze śniadaniem. Jak wspomniałem, na siłownię chodzę [...]
Chodzi o to że po co wysyłać na mrówkę armatę skoro można to zrobić w bardziej ekonomiczny i mniej inwazyjny sposób. Przy Twoich ciężarach jakie podnosisz zwykły trening na mase byłby treningiem na siłę i takie metody jak 10 tygodniowy plan by Sene mogłby się przydać jak już dojdziesz do większych ciężarów, a tak to Twoj organizm już zaznał tego [...]
Asgome, Na poczatku posta bylo sporo o przyczynach niepowodzen z dieta. Temperatura - chodzilo o wyeliminowanie tarzycy jako przyczyny. Nastepna co do 'popularnosci' - to pigulka anty. Sarimatha, A jak Twoja temperaturka? Jesli w dole, to wiadomo - kelp and company Jesli grejpy Cie odrzucaja, to sie nie katuj ta dieta Moniska, To raczej dieta [...]
no ten teges.. ćwiczy się cyklicznie no nie? A do każdego cyklu ćwiczebnego dorzuca sie supple, np. na mase, na spalanie tłuszczu itd. Zależy co w danej chwili trzeba poprawić. Tylko nie jedź za bardzo po mnie, jestem jeszcze początujacy. :P
Rada potrzebna - od "speca" - Góralu pomoż :) Miałem co prawda pierwotnie zamiar nie zaśmiecać wątku, ale skoro inni się nie powstrzymywali, to ja się nie będe wygłupiał i też napisze. Przeanalizowałem literature, dział odżywiania oraz suplementacji, pomimo to mam pare wątpliwości, potrzebuje praktycznej rady od osoby która jest specem [...]
Dla początkujących
